INTENSIEVE KRACHT-EN CARDIO WORKOUT

High Intensity Interval Training, HIIT bestaat uit een intensieve krachttraining en cardioworkout in een korte tijd. Een training duurt 20 tot 30 minuten en is gericht op vetverbranding, ontwikkeling van spieren en verbetering van de conditie. Men sport volgens een intervalmethode waarbij eerst versneld wordt naar 80 tot 90 procent van het maximale vermogen. Daarna wordt een tot twee minuten gerust om hartslag en ademhaling te laten herstellen. Vervolgens begint het intensief sporten weer. Dit proces wordt herhaald totdat de 20 tot 30 minuten voltooid zijn.

VET EN CALORIEËN VERBRANDEN

Als gevolg van de intensieve training verbruikt het lichaam in de twee uur na de inspanning meer energie. Ook heeft de training een positief effect op de vetverbranding, en een beter hart-vaatstelsel en cholesterolprofiel tot gevolg.

HIIT is een prima aanvulling op een bestaand schema of als afzonderlijke training en levert heel snel goede resultaten.